ЗАЧЕМ НУЖНО КУШАТЬ ОТРУБИ И КАК ПРАВИЛЬНО ЭТО ДЕЛАТЬ?

Главное достоинство отрубей — высокое содержание клетчатки, которая регулирует работу кишечника и помогает нормализовать вес! 

Но клетчатка не сжигает жир, а устраняет причину его появления — нарушение обмена веществ. Когда состояние кишечника и вес приходит в норму — исчезает масса других проблем со здоровьем: улучшается состояние кожи, проходят прыщи на лице и теле, пропадает усталость, снижается уровень сахара и холестерина, а также нагрузка на сердце. 

Отруби нельзя кушать как самостоятельный продукт! Это добавка к пище. Рекомендуемое количество отрубей — 2-3 ст. ложки в день. Лучше добавлять их в различные блюда из овощей, кашу и даже десерты. Добавляйте отруби в выпечку, заменяя ими часть муки. Так выпечка станет более полезной и менее калорийной. 

Отруби лучше всего есть до обеда, они сохраняют чувство насыщения на очень продолжительное время. Но воздержаться от плотного ужина также поможет стакан кефира или йогурта с отрубями. 

Если вы принимаете какое-либо лекарство, то между его приёмом и употреблением отрубей должно пройти не менее 6 часов. Ведь отруби могут впитать часть активных веществ и вывести их из организма. 

Отказ от ответственности: Эта статья не является медицинским источником и не предназначена для Подробнее