Корзина
466 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
ЛАВКА ЗДРАВИЯ: натуральная продукция для здоровья и красоты
+380507752131
+380986004139
+380577803430

КАК ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ КАРАНТИНА?

КАК ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ КАРАНТИНА?

Во время карантина появляется опасность набрать лишний вес, ведь люди часто «заедают» стресс или увеличивают приемы пищи, когда появляется много свободного времени. Как же не набрать на карантине лишние килограммы и укрепить иммунитет?

1.Соблюдайте режим питания и сна. Даже дома ешьте ровно в тоже время, что и раньше (можно сдвинуть время примерно на час, если на карантине вы просыпаетесь позже обычного).

2.Ешьте только на кухне и как можно медленнее, ведь у вас достаточно времени на трапезу.

3.Отложите книгу, телефон и другие гаджеты.

4.Не приносите еду к компьютеру. Вместо этого поставьте возле места работы или отдыха бутылку с водой. Как только вам захочется чем-то себя занять – сделайте глоток воды.

5.Находясь дома, физическая активность заметно снижается, поэтому привычное количество пищи не успевает усвоиться. Если не можете снизить количество еды – заведите привычку пить растительную клетчатку после каждого приема пищи и делать легкие физические упражнения 1-2 раза в день.

6.Добавьте в рацион продукты, снижающие стресс: темный шоколад, иван-чай, морскую капусту, бананы, чернику, орехи.

7.Ешьте белковые продукты, они помогают вырабатывать антитела к вирусам и инфекциям.

8.К гарнирам и салатам добавляйте растительные масла (оливковое, авокадо, тыквенное и т. д.), они содержат омега 3-6-9, витамины, антиоксиданты.

В Лавке Здравия вы сможете купить натуральные витамины для укрепления иммунитета, растительные масла, успокаивающие чаи и многое другое!
Другие статьи