ЯК ПІТАТИСЯ В ЧАС КАРАНТИНА?

⠀
Під час протесту з'являється небезпека набрати зайву вагу, адже люди часто «заїдають» стрес або збільшують прийоми їжі, коли з'являється багато вільного часу. Як же не набрати наантині зайві кілограми та зміцнити імунітет?
⠀
1. Дотримуйтеся режиму харчування та сну. Навіть удома їжте рівно водночас, що й раніше (можна зсунути час приблизно на годину, якщо на каранініні ви прокидаєтеся пізніше, ніж зазвичай).
⠀
2. Їжте тільки на кухні та якомога повільніше, адже у вас досить часу на трапезу.
⠀
3. Відкладіть книгу, телефон та інші ґаджети.
⠀
4. Не приносьте їжу до комп'ютера. Натомість поставте біля місця роботи або відпочинку пляшку з водою. Щойно вам захочеться чимось зайняти себе — зробіть ковток води.
⠀
5. Спілкуючись вдома, фізична активність помітно знижується, тому звична кількість їжі не встигає засвоїтися. Якщо не можете знизити кількість їжі — заведіть звичку пити рослинну клітковину після кожного приймання їжі та робити легкі фізичні вправи 1-2 рази на день.
⠀
6. Додайте до раціону продукти, що знижують стрес: темний шоколад, іван-чай, морську капусту, банани, чорницю, горіхи.
⠀
7. Їжте білкові продукти, вони допомагають виробляти антитіла до вірусів та інфекцій.
⠀
8.К гарнірам і салатам додавайте рослинні олії (оливкове, авокадо, гарбузове тощо), вони містять омега 3-6-9, вітаміни, антиоксиданти.
⠀
У Лавці Охорона ви зможете купити натуральні вітаміни для зміцнення імунітету, олії, заспокійливі чаї й багато іншого!
⠀

Відправлення від відповідальності: Ця серія не є медичним джерелом і не призначена для Докладніше