Шоколад
К всеобщему большому счастью, диетологи уже давно развеяли миф о том, что сладкое – враг стройности. Наоборот, сладости необходимы и взрослым и детям для правильной работы мозга и служат естественными антидепрессантами.
Важно только понимать, как и когда правильно кушать сладости с пользой для здоровья.
Специалисты, как правило, предлагают следующее:
1. Рекомендуется употреблять сладости в первой половине дня (до 12 часов). Таким образом и калории будут потрачены в течение дня, и энергии прибавится.
2. Сладкое нужно кушать отдельно от всех остальных продуктов. Идеально, чтобы перерыв между едой и приёмом сладостей или сладких напитков составлял не менее 2 часов. Не нужно совмещать прием основных блюд со сладким. Разумно и полезно отменить привычку многих сладкоежек , употреблять обязательный сладкий десерт после сытного калорийного обеда.
3. Ограничьте потребление «жирных» сладостей: попробуйте заменить тортик чёрным шоколадом, а пирожное – натуральным мармеладом.
4. Важно знать, что заменители сахара намного вреднее обычного сахара.
5. И самый важный совет - всегда в еде важно соблюдать меру: в небольших количествах можно кушать любые сладости без вреда для фигуры. Особенно, если вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни и сохраняете позитивный настрой в течение дня!
Важно только понимать, как и когда правильно кушать сладости с пользой для здоровья.
Специалисты, как правило, предлагают следующее:
1. Рекомендуется употреблять сладости в первой половине дня (до 12 часов). Таким образом и калории будут потрачены в течение дня, и энергии прибавится.
2. Сладкое нужно кушать отдельно от всех остальных продуктов. Идеально, чтобы перерыв между едой и приёмом сладостей или сладких напитков составлял не менее 2 часов. Не нужно совмещать прием основных блюд со сладким. Разумно и полезно отменить привычку многих сладкоежек , употреблять обязательный сладкий десерт после сытного калорийного обеда.
3. Ограничьте потребление «жирных» сладостей: попробуйте заменить тортик чёрным шоколадом, а пирожное – натуральным мармеладом.
4. Важно знать, что заменители сахара намного вреднее обычного сахара.
5. И самый важный совет - всегда в еде важно соблюдать меру: в небольших количествах можно кушать любые сладости без вреда для фигуры. Особенно, если вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни и сохраняете позитивный настрой в течение дня!
-
000004662
-
000004560
-
000001898Новинка
-
000001896
-
000001895
-
000002136
-
000002143
-
000002140
-
000002142
-
000004810
-
000004807
-
000004816
-
000004808
-
000004809
-
000002005Новинка
-
000004923
-
000004839
-
000004925
-
000004812
-
000004838
-
000004841
-
000004811
-
000004924