Книга "Наслаждайся каждым кусочком" Линн Росси

Книга "Наслаждайся каждым кусочком" Линн Росси может изменить жизнь тех, кто открывает холодильник не потому что голодны, а потому что скучно, грустно или тревожно. Линн Росси, клинический психолог и эксперт по осознанному питанию, помогает наладить дружеские отношения с едой и телом, без диет, чувства вины и «запретных продуктов».

Кому стоит прочитать эту книгу?

Тем, кто:

• Заедает стресс или скуку. Когда не можешь остановиться на одном печенье, потому что внутри — тревожно и пусто.

• Постоянно критикует своё тело. Если в голове звучит вечное «нужно похудеть», «нельзя так выглядеть», «что со мной не так?».

• Путается в правилах питания. Когда очередной блогер советует отказаться от глютена, а нутриционист — есть каждые 3 часа, а вы просто хотите нормально поесть.

• Хочет питаться осознанно. Чтобы не просто жевать, а получать удовольствие от каждого кусочка и чувствовать, когда телу действительно нужна еда.

Что даёт книга "Наслаждайся каждым кусочком"?

1. Освобождение от чувства вины. Линн Росси говорит: с вами всё в порядке. Не нужно стыдиться своих привычек — нужно понять их и начать работать с ними мягко, без насилия над собой.

2. Возвращение к себе и своему телу. Вы учитесь слышать сигналы тела, распознавать голод и сытость, понимать, чего вы на самом деле хотите: шоколада или объятий.

3. Эффект "анти-диеты". Вместо жёстких ограничений — практики осознанности и заботы. В долгосрочной перспективе это работает куда лучше, чем любая диета.

4. Практичные инструменты. Простые, но действенные упражнения на каждый день: как остановиться, когда еда уже не в радость; как справляться с эмоциональным голодом; как научиться выбирать еду, которая действительно вам подходит.

5. Мягкий и поддерживающий тон. Автор не оценивает и не давит. Читая, ощущаешь, что рядом — заботливый психолог, который говорит: «Ты не один, мы справимся».

Количество страниц: 208 

Автор: Линн Росси

Издательство: Издательство Наталии Переверзевой

Страна: Украина