ЯК ПІТАТИСЯ В ЧАС КАРАНТИНА?

⠀
Під час протесту з'являється небезпека набрати зайву вагу, адже люди часто «заїдають» стрес або збільшують прийоми їжі, коли з'являється багато вільного часу. Як же не набрати наантині зайві кілограми та зміцнити імунітет?
⠀
1. Дотримуйтеся режиму харчування та сну. Навіть удома їжте рівно водночас, що й раніше (можна зсунути час приблизно на годину, якщо на каранініні ви прокидаєтеся пізніше, ніж зазвичай).
⠀
2. Їжте тільки на кухні та якомога повільніше, адже у вас досить часу на трапезу.
⠀
3. Відкладіть книгу, телефон та інші ґаджети.
⠀
4. Не приносьте їжу до комп'ютера. Натомість поставте біля місця роботи або відпочинку пляшку з водою. Щойно вам захочеться чимось зайняти себе — зробіть ковток води.
⠀
5. Спілкуючись вдома, фізична активність помітно знижується, тому звична кількість їжі не встигає засвоїтися. Якщо не можете знизити кількість їжі — заведіть звичку пити рослинну клітковину після кожного приймання їжі та робити легкі фізичні вправи 1-2 рази на день.
⠀
6. Додайте до раціону продукти, що знижують стрес: темний шоколад, іван-чай, морську капусту, банани, чорницю, горіхи.
⠀
7. Їжте білкові продукти, вони допомагають виробляти антитіла до вірусів та інфекцій.
⠀
8.К гарнірам і салатам додавайте рослинні олії (оливкове, авокадо, гарбузове тощо), вони містять омега 3-6-9, вітаміни, антиоксиданти.
⠀
У Лавці Охорона ви зможете купити натуральні вітаміни для зміцнення імунітету, олії, заспокійливі чаї й багато іншого!
⠀
Під час протесту з'являється небезпека набрати зайву вагу, адже люди часто «заїдають» стрес або збільшують прийоми їжі, коли з'являється багато вільного часу. Як же не набрати наантині зайві кілограми та зміцнити імунітет?
⠀
1. Дотримуйтеся режиму харчування та сну. Навіть удома їжте рівно водночас, що й раніше (можна зсунути час приблизно на годину, якщо на каранініні ви прокидаєтеся пізніше, ніж зазвичай).
⠀
2. Їжте тільки на кухні та якомога повільніше, адже у вас досить часу на трапезу.
⠀
3. Відкладіть книгу, телефон та інші ґаджети.
⠀
4. Не приносьте їжу до комп'ютера. Натомість поставте біля місця роботи або відпочинку пляшку з водою. Щойно вам захочеться чимось зайняти себе — зробіть ковток води.
⠀
5. Спілкуючись вдома, фізична активність помітно знижується, тому звична кількість їжі не встигає засвоїтися. Якщо не можете знизити кількість їжі — заведіть звичку пити рослинну клітковину після кожного приймання їжі та робити легкі фізичні вправи 1-2 рази на день.
⠀
6. Додайте до раціону продукти, що знижують стрес: темний шоколад, іван-чай, морську капусту, банани, чорницю, горіхи.
⠀
7. Їжте білкові продукти, вони допомагають виробляти антитіла до вірусів та інфекцій.
⠀
8.К гарнірам і салатам додавайте рослинні олії (оливкове, авокадо, гарбузове тощо), вони містять омега 3-6-9, вітаміни, антиоксиданти.
⠀
У Лавці Охорона ви зможете купити натуральні вітаміни для зміцнення імунітету, олії, заспокійливі чаї й багато іншого!
⠀
Відправлення від відповідальності: Ця серія не є медичним джерелом і не призначена для Докладніше
Інші статті
- Як підтримати роботу серця в літню спеку: поради та ефективні натуральні добавкиУ нашій новій статті ви дізнаєтесь, чому в спеку серцево-судинна система потребує особливої підтримки та як зберегти її здоров’я в цей період. Ми пояснимо, чим небезпечна літня спека для серця, дамо прості рекомендації з профілактики та детально опишемо натуральні комплекси, які допоможуть підтримати ваш організм. Подбайте про своє серце вже сьогодні — читайте статтю та обирайте найкращий захист на літо!Повна версія статті
- Як підтримати здоров’я дітей влітку: корисні поради та ефективні добавкиУ статті ми розповідаємо прості та ефективні поради, як зміцнити імунітет і наповнити дитину енергією у спекотні дні. Дізнайтеся, які добавки допоможуть розвинути мозок, захистити від паразитів та покращити загальний стан. Обов’язково ознайомтеся з такими перевіреними засобами, як риб’ячий жир з тунця і печінки тріски, а також антипаразитарна програма для дітей.Повна версія статті