Кошик
1841 відгук

Ваше замовлення буде оброблено найближчим часом. Скористайтеся нагодою та піклуйтеся про своє здоров'я та красу, купуючи натуральні продукти та косметику просто зараз.

ЛАВКА ЗДРАВІЯ: натуральна продукція для здоров'я та краси!
+380 (50) 775-21-31
+380 (98) 600-41-39

Як вибрати омега-3?

Як вибрати омега-3?

ЯКУ КОРИСТЬ НЕСЕ ОМЕГА-3?

  • зменшує ризики серцево-судинних захворювань (інфаркту, інсульту, атеросклерозу);
  • зміцнює нервову систему, покращує пам'ять, концентрацію та увагу;
  • зберігає зір, знижує сухість слизової оболонки;
  • зміцнює опорно-руховий апарат, підвищуючи еластичність суглобів і хрящів;
  • підтримує нервову систему, підвищуючи її стійкість у стресових ситуаціях;
  • підвищує імунітет, тим самим захищаючи організм від простудних і вірусних захворювань.

НА ЩО ЗВЕРТАТИ УВАГУ ПРИ ВИБОРІ?

Багато дивляться на загальну кількість риб'ячого жиру, яке позначається на упаковці в міліграмах (500 mg, 1000 mg і т. д). Цей показник важливий, але не є ключовим. Головне, це співвідношення EPA і DHA кислот.
EPA (англ.) або ЕПК (рос.) - це ейкозапентаєнова кислота, яка є регулятором виділення шлункового соку. Вона зміцнює імунну систему, знижує ризики простудних і аутоімунних захворювань, а також онкології.
DHA (англ.) або ДГК (рос.) - докозагексаєнова кислота, основний структурний компонент головного мозку і сітківки ока. Її нестача призводить до серйозних проблем із зором і сухості слизової оболонки ока.
Вибирайте добавки, в яких не менше 160 мг EPA і 120 мг DHA на 1000 мг риб'ячого жиру. І обходьте стороною риб'ячий жир, де їх співвідношення не вказано зовсім. Швидше за все, воно катастрофічно низька, а отже, користі така добавка не принесе.

СКІЛЬКИ БРАТИ?

Від 500 мг до 1 г DHA+EPA в добу - оптимальна кількість для профілактики. Така норма дозволить не допускати дефіциту омега-3 в організмі. А норма для дитини може бути в 1,5-2 рази вище. Добова потреба дітей у DHA+EPA дорівнює 800-1500 мг. Дозування при заняттях спортом або в лікувальних цілях обговорюється індивідуально з лікарем.

ОМЕГА-6 І ОМЕГА-9. А НАВІЩО ВОНИ ПОТРІБНІ?

Омега-6 - корисна при захворюваннях нервової системи, запаленнях, захворюваннях суглобів, підвищеному тиску. Але їх легше отримати з продуктів: жирна риба, насіння, горіхи. Омега-6 міститься і у шкідливих продуктах: фаст-фуд, смажене м'ясо, деякі кондитерські вироби. Тому, кількість омега-6 в організмі часто перевищує норму, в той час як омега-3 надходить менше.
Ідеальне співвідношення омега-3 і омега-6» - 1:4. Тому, краще вибрати чисту добавку омега-3, щоб врівноважити співвідношення кислот.
Омега-9 - потрібні організму в мінімальних кількостях, а значить, може надходити тільки з продуктами. Прекрасними джерелами цієї кислоти є нерафіновані рослинні олії, горіхи і авокадо.

АКУЛА, ТРІСКА АБО ТУНЕЦЬ: ЯКИЙ РИБІ ВІДДАТИ ПЕРЕВАГУ?

Вибирати риб'ячий жир слід залежно від першочергових потреб.
Риб'ячий жир з печінки тріски більшою мірою багата на омега-3, вітаміни А і D, що особливо корисно для серця і судин.
Риб'ячий жир з печінки акули містить у величезній кількості алкилглицерин і сквален, які є антиоксидантами. Рекомендується всім людям, які страждають зниженням імунітету і схильні до простудних захворювань.
Риб'ячий жир з тунця особливо корисний для мозку. Він покращує пам'ять, увагу та концентрацію. Тому, з жиру саме цієї риби найчастіше роблять риб'ячий жир для дітей.
В Крамниці Здоров'я ви можете купити риб'ячий жир (з тріски, акули або тунця) і Омега-3 високої якості від компанії "Гармонія", яка виробляє свою продукцію з високоякісного ісландського риб'ячого жиру диких риб.

Інші статті
  • Як Досягти і Зберегти Здорову Вагу: Повний Гід
    Як Досягти і Зберегти Здорову Вагу: Повний Гід
    🌟 Відкрийте для себе ключі до здорового схуднення з нашим повним гідом! 🍏 Дізнайтеся, як збалансоване харчування 🥗, регулярні вправи 🏋️‍♂️ і правильний режим сну 🌙 можуть трансформувати ваше життя. Ми пропонуємо не лише поради, а й перевірені продукти 💊, які допоможуть вам на шляху до ідеальної ваги. Перетворіть себе здоровим і щасливим чином! 💪🌈 Подробиці в нашій статті!
    Повна версія статті
  • Все, що Вам Потрібно Знати про Колаген для Здоров'я та Краси
    Все, що Вам Потрібно Знати про Колаген для Здоров'я та Краси
    Відкрийте для себе секрети колагену, ключового білка для підтримки здоров'я та молодості вашої шкіри, волосся, нігтів, кісток та суглобів 💪. Дізнайтеся, як збільшити його рівень через дієту та спеціалізовані добавки від Лавки Здравыя 💊. Збережіть свою красу та здоров'я з нашою допомогою! 🌺
    Повна версія статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner