Кальцієва сила: як підвищити рівень кальцію в раціоні та зміцнити здоров’я

Біль у спині, ламкість нігтів, судоми в ногах чи руйнування зубної емалі? Усе це — сигнал, що організм може страждати від дефіциту кальцію. Цей життєво важливий мінерал відповідає не лише за здорові кістки, а й за роботу м’язів, серця, нервової системи. І хоча кальцій — один з найвідоміших мікроелементів, більшість із нас недоотримує його з їжею. Як це виправити? Читайте далі 

Чому важливо отримувати достатньо кальцію?

Кальцій бере участь у сотнях процесів в організмі:

• Формує міцні кістки й зуби
  Близько 99% кальцію зберігається в кістках і зубах. Його дефіцит може викликати остеопороз.

• Забезпечує роботу серця та м’язів
  Кальцій регулює серцевий ритм і скорочення м’язів.

• Підтримує нервову систему
  Без кальцію неможлива передача нервових імпульсів.

• Допомагає згортанню крові
  Кров без кальцію не зможе правильно згортатися при пораненні.

Продукти, багаті на кальцій

Включіть у раціон ці продукти:

1. Молочні продукти – сир, йогурт, кефір. Класичне джерело кальцію.

2. Зелень – броколі, капуста, шпинат, петрушка.

3. Бобові – соя, нут, квасоля, сочевиця.

4. Горіхи та насіння – мигдаль, кунжут, насіння чіа.

5. Риба з кісточками – сардини, лосось консервований.

6. Збагачені продукти – рослинне молоко, пластівці, соки з доданим кальцієм.

Порада: Щоб кальцій краще засвоювався, організму потрібен вітамін D, магній та вітамін К2.

Добавки з кальцієм: коли без них не обійтись?

У багатьох людей — особливо веганів, літніх, вагітних, жінок у менопаузі — виникає потреба у додатковому джерелі кальцію. Саме тут на допомогу приходять добавки.

Фітофорте Кальцій Грін-Віза

Повністю рослинний комплекс з кальцієм, магнієм та вітаміном D3. Сприяє зміцненню кісток і підтримці нервової системи.

Кальційсед NaturLine

Сучасна формула з високим вмістом кальцію, яка добре засвоюється організмом. Підходить для профілактики остеопорозу та підвищення витривалості м’язів.

Фітотаблетки Кальцію цитрат зі смородиною Новий Час

Мають приємний смак та зручну форму. Кальцій у вигляді цитрату легше засвоюється, навіть якщо у вас знижена кислотність шлунка.

Як підвищити засвоєння кальцію?

1. Не зловживайте кавою та газованими напоями — вони вимивають кальцій.

2. Отримуйте достатньо вітаміну D — сонце або добавки.

3. Зменшіть споживання солі — надлишок натрію заважає засвоєнню кальцію.

4. Фізична активність — регулярні навантаження стимулюють укріплення кісток.

5. Уникайте великих доз кальцію за один раз — краще розділити прийом на кілька порцій на день.

Кому потрібен кальцій особливо?

• Підліткам у період росту

• Вагітним і годуючим мамам

• Жінкам після 45 років

• Людям з алергією на молочні продукти

• Тим, хто дотримується веганства або суворої дієти

• Спортсменам і тим, хто веде активний спосіб життя

 Де купити якісний кальцій?

Шукаєте надійне джерело кальцію? Завітайте в інтернет-магазин добавок і обирайте натуральні, ефективні комплекси за доступними цінами. Там ви знайдете не лише Фітофорте Кальцій Грін-Віза, Фітотаблетки Кальцію цитрат та Кальційсед NaturLine, а й багато інших корисних продуктів для здоров’я ваших кісток та серця.

Висновок: додайте кальцію — додайте життя!

Кальцій — це не просто «будівельний матеріал» для кісток. Це — про вашу силу, витривалість, здорову усмішку і життєвий тонус. Не чекайте, поки організм сам «натякне» на його дефіцит. Почніть діяти сьогодні — і відчуйте різницю вже за кілька тижнів!

Обирайте здоров’я з Фітофорте Кальцій Грін-Віза, Фітотаблетками Кальцію цитрат зі смородиною Новий Час або Кальційсед NaturLine — і нехай ваші кістки будуть міцними, а настрій — сонячним!

Відмова від відповідальності: Ця стаття не є медичним джерелом і не призначена для Детальніше