Мелатонін: навіщо приймати та як обрати якісну добавку

Мелатонін — це гормон, який відповідає за регуляцію сну та біоритмів організму. Його часто називають «гормоном сну», адже саме він допомагає нам засинати, підтримує глибокий відновлювальний сон і регулює внутрішній годинник. У сучасному світі, де стрес, постійне світло, робота в нічні зміни та подорожі через часові пояси стали звичними, рівень власного мелатоніну часто знижується. Це призводить до порушень сну, втоми, зниження імунітету та погіршення загального самопочуття.

У цій статті ми розглянемо, навіщо приймати мелатонін, які переваги має його застосування, кому він особливо рекомендований, а також детально опишемо дві популярні добавки — Мелатонін Р.К. Рослина Карпат та Мелатонін + Грін-Віза.

Чому мелатонін важливий

Основні функції мелатоніну

• Регуляція сну і біоритмів. Мелатонін допомагає швидко засинати, забезпечує глибокий і спокійний сон, зменшує кількість нічних пробуджень і полегшує адаптацію до зміни часових поясів.

• Антиоксидантний захист. Цей гормон має потужні антиоксидантні властивості, захищає клітини від ушкоджень вільними радикалами, уповільнює процеси старіння і знижує ризик хронічних захворювань.

• Підтримка імунної системи. Мелатонін зміцнює імунітет, допомагає організму боротися з інфекціями та знижує запальні процеси.

• Регуляція настрою і боротьба зі стресом. Прийом мелатоніну сприяє зниженню рівня кортизолу — гормону стресу, покращує настрій, зменшує тривожність і допомагає боротися з депресією, особливо сезонною.

• Профілактика серцево-судинних захворювань. Мелатонін допомагає нормалізувати артеріальний тиск, знижує рівень холестерину і перешкоджає утворенню тромбів.

• Підтримка здоров’я мозку. Він захищає нейрони, уповільнює розвиток нейродегенеративних захворювань (хвороба Альцгеймера, Паркінсона) і покращує когнітивні функції.

Кому рекомендовано приймати мелатонін

• Людям із порушеннями сну (безсоння, часті пробудження, поверхневий сон).

• Тим, хто працює у нічні зміни або часто подорожує через часові пояси.

• Людям старшого віку, оскільки з віком вироблення мелатоніну знижується.

• Особам із хронічним стресом, тривожністю, депресивними станами.

• При інтенсивних фізичних і розумових навантаженнях для швидшого відновлення.

• В період сезонних депресій (осінь-зима).

• При синдромі подразненого кишечника, мігренях, хронічних болях, а також для підтримки імунітету.

Протипоказання та можливі побічні ефекти

Мелатонін вважається безпечною добавкою, але має певні протипоказання:

• Не рекомендований вагітним, годуючим жінкам, дітям до 12 років, при аутоімунних захворюваннях, тяжких хворобах печінки та нирок.

• Можливі взаємодії з деякими ліками (седативні, антидепресанти, протисудомні, антикоагулянти тощо).

• Побічні ефекти можуть включати сонливість, головний біль, нудоту, нічні кошмари, зниження уваги, алергічні реакції.

Перед застосуванням рекомендується консультація з лікарем.

Огляд популярних добавок мелатоніну

Мелатонін Р.К. Рослина Карпат 

Склад і опис:
Кожна таблетка містить 3 мг мелатоніну та 1 мг вітаміну B6, який підтримує нервову систему і підвищує ефективність мелатоніну.

Дія:

• Покращує якість сну, сприяє швидкому засипанню.

• Знижує частоту нічних пробуджень, допомагає при головних болях.

• Підвищує стресостійкість, покращує настрій.

• Допомагає адаптуватися до зміни часових поясів.

• Має седативний, адаптогенний та антиоксидантний ефект.

Показання:
Безсоння, сезонні депресії, стрес, втома, адаптація до зміни часових поясів.

Рекомендації:
Вживати по 1-2 таблетки за 30 хвилин до сну, курсом до 4 тижнів.

Мелатонін + Грін-Віза

Склад і опис:
Комплексна формула з 3 мг мелатоніну, 125 мг екстракту меліси, 125 мг екстракту валеріани та 0,5 мг вітаміну B1.

Дія:

• Регулює біоритми, забезпечує глибокий сон.

• Меліса та валеріана посилюють заспокійливий ефект, знижують тривожність.

• Вітамін B1 підтримує нервову систему, покращує настрій.

• Комплекс має антиоксидантний, протизапальний та імуномодулюючий ефекти.

Показання:
Порушення сну, стрес, тривожність, нічна робота, підтримка серця і нервової системи.

Рекомендації:
Приймати по 1 капсулі за 30-50 хвилин до сну, курс індивідуальний.

Як обрати мелатонін

• Звертайте увагу на склад: чистий мелатонін підходить для безсоння, а комплекси з травами — при стресі та тривожності.

• Оптимальна доза для дорослих — 1–3 мг за 30–60 хвилин до сну.

• Вибирайте форму, яка зручна для вас: таблетки, капсули, спреї.

• Дотримуйтесь курсу 2–4 тижні з перервами.

• Обирайте перевірених виробників з прозорим складом.

Мелатонін — ключовий гормон для здорового сну, настрою та загального самопочуття. Його прийом допомагає відновити природні біоритми, покращити якість сну, знизити стрес і підтримати імунітет. Добавки, такі як Мелатонін Р.К. Рослина Карпат та Мелатонін + Грін-Віза, є ефективними і безпечними засобами для підтримки здоров’я в сучасному ритмі життя.

Перед застосуванням обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо маєте хронічні захворювання або приймаєте інші ліки. Мелатонін — ваш помічник у досягненні здорового сну, бадьорості та довголіття!

Деталі та інструкції можна знайти за посиланнями:

• Мелатонін Р.К. Рослина Карпат 400 мг

• Мелатонін + Грін-Віза

Відмова від відповідальності: Ця стаття не є медичним джерелом і не призначена для Детальніше