Як підтримати здоров’я влітку: 5 порад проти спеки та натуральні добавки для міцного організму

Літо — це час, коли хочеться жити на повну: подорожувати, насолоджуватися сонцем, пробувати нові страви і відкривати для себе світ. Але саме в цей сезон наш організм стикається з серйозними випробуваннями: спека, зневоднення, зміна раціону, активні поїздки та нестабільний режим сну. Все це може призвести до втоми, зниження імунітету та порушення роботи внутрішніх систем.

У цій статті ви знайдете практичні поради, як зберегти здоров’я та енергію в літній період, а також дізнаєтеся, які натуральні добавки допоможуть підтримати організм, щоб літо запам’яталося лише позитивними емоціями!

5 порад, як рятуватися від спеки

Літня спека — не привід страждати та втрачати сили. Ось п’ять перевірених порад, які допоможуть почуватися комфортно навіть у найспекотніші дні:

1. Пийте більше води

• Збільшіть споживання рідини: влітку організм втрачає багато води через потовиділення, тому важливо пити не менше 2–2,5 літрів на день.

• Використовуйте воду з лимоном, м’ятою або ягодами для різноманітності смаку.

• Уникайте солодких газованих напоїв, алкоголю та міцної кави — вони сприяють зневодненню.

2. Носіть легкий, світлий одяг

• Віддавайте перевагу натуральним тканинам (бавовна, льон), які дозволяють шкірі дихати.

• Одягайтеся у вільний одяг світлих відтінків, щоб відбивати сонячні промені та не перегріватися.

3. Охолоджуйте приміщення

• Закривайте штори або жалюзі в найспекотніші години, використовуйте темні або світловідбиваючі тканини.

• Розвішуйте мокрі рушники або простирадла на вікнах — це допомагає знизити температуру в кімнаті.

• Провітрюйте приміщення вночі та рано вранці, коли повітря прохолодніше.

4. Використовуйте прохолодний душ і компреси

• Приймайте прохолодний душ кілька разів на день.

• Застосовуйте вологі компреси на зап’ястя, шию та лоб.

• Можна опускати ноги в таз з прохолодною водою для швидкого охолодження.

5. Слідкуйте за раціоном і відпочивайте

• Їжте більше свіжих овочів, фруктів, зелені — вони багаті на воду та вітаміни.

• Уникайте важкої, жирної та гострої їжі, яка навантажує травлення.

• Не забувайте про повноцінний сон — намагайтеся спати не менше 7–8 годин, щоб організм встигав відновлюватися.

Натуральні добавки для підтримки організму влітку

Навіть при найправильнішому харчуванні нашому організму влітку часто бракує важливих речовин. Це пов’язано з підвищеною втратою мінералів, зміною режиму харчування та стресом для всіх систем організму. Найактуальніші влітку:

• Магній — для нервів, серця і м’язів.

• Омега-3 — для судин, шкіри, імунітету та мозку.

• Пробіотики — для травлення і захисту від кишкових інфекцій.

Чому саме ці добавки?

• Магній допомагає впоратися з втомою, дратівливістю, судомами і підтримує роботу серця.

• Омега-3 захищають судини, покращують стан шкіри, підтримують імунітет і роботу мозку.

• Пробіотики відновлюють мікрофлору кишечника, зміцнюють імунітет і покращують травлення, що особливо важливо при зміні харчування і частих поїздках.

Опис і користь добавок

Фітофорте Магній+ Грін-Віза

Що це:
Комплекс магнію з вітаміном B6 у легкозасвоюваній формі.

Переваги:

• Знімає дратівливість, нервозність і втому.

• Нормалізує сон і рівень енергії.

• Запобігає нічним судомам.

• Покращує роботу серця і судин, особливо в спеку.

• Сприяє розслабленню м’язів, зміцнює кістки і зуби.

• Покращує засвоєння вітамінів групи B, вітаміну C, фосфору, калію та натрію.

Кому підходить:
Рекомендується людям із підвищеними фізичними та емоційними навантаженнями, спортсменам, офісним працівникам, вагітним, а також усім, хто відчуває занепад сил влітку.

Як приймати:
По 1–2 капсули ввечері перед сном або після активного навантаження. Курс — 1–2 місяці.

Фітофорте Пробіотик 7 Грін-Віза

Що це:
Комплекс із 7 штамів лакто- та біфідобактерій для відновлення і підтримки мікрофлори кишечника.

Переваги:

• Відновлює баланс мікрофлори після антибіотиків, інфекцій, стресів і зміни харчування.

• Покращує травлення, сприяє нормалізації стільця.

• Зміцнює імунітет, знижує ризик кишкових інфекцій.

• Очищає організм і підтримує загальне самопочуття.

• Оптимізує обмін речовин і сприяє виведенню токсинів.

• Гармонізує нервову систему, допомагає адаптуватися до нових умов (наприклад, у подорожах).

Кому підходить:
Всім, хто стикається з проблемами травлення, часто подорожує, змінює раціон, а також тим, хто відновлюється після прийому антибіотиків.

Як приймати:
По 1–2 капсули вранці за 20–30 хвилин до їжі. Курс — мінімум 3–4 тижні.

ОМЕГА+ комплекс Choice

Що це:
Комплекс поліненасичених жирних кислот омега-3 та омега-6 рослинного і морського походження.

Переваги:

• Нормалізує роботу серцево-судинної системи.

• Запобігає утворенню тромбів і холестеринових бляшок.

• Захищає від гіпертонії та атеросклерозу.

• Покращує роботу мозку, пам’ять і концентрацію.

• Підвищує захисні сили організму і сповільнює процеси старіння.

• Зволожує шкіру зсередини, покращує стан волосся і нігтів.

• Має протизапальну дію, допомагає швидше адаптуватися до спеки і сонячної активності.

Кому підходить:
Всім, хто дбає про здоров’я серця, судин, шкіри, а також людям, що проживають у мегаполісах, спортсменам, літнім і тим, хто відчуває стрес.

Як приймати:
По 1–2 капсули під час їжі, бажано вранці або в обід. Курс — 1–3 місяці.

Додаткові поради для міцного здоров’я влітку

• Використовуйте сонцезахисні засоби: SPF не нижче 30, наносіть кожні 2 години, особливо після купання.

• Обмежте перебування на сонці: уникайте прямих сонячних променів з 11 до 16 години.

• Включайте до раціону сезонні овочі та фрукти: вони багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які підтримують імунітет і енергію.

• Рухайтеся більше: займайтеся спортом вранці або ввечері, коли не так спекотно, прогулюйтеся пішки на свіжому повітрі.

• Спілкуйтеся та відпочивайте: літо — час для відновлення душевної рівноваги, не забувайте про повноцінний відпочинок і приємне спілкування з близькими.

Висновок

Літо — це не лише час відпусток і яскравих емоцій, а й період, коли наш організм потребує особливої уваги. Дотримуйтесь простих порад: пийте більше води, обирайте легкий одяг, охолоджуйте приміщення, відпочивайте і правильно харчуйтеся. Не забувайте про підтримку організму за допомогою натуральних добавок: магній, омега-3 та пробіотики допоможуть зберегти енергію, здоров’я та відмінний настрій навіть у найспекотніший сезон.

Нехай ваше літо буде легким, активним і наповненим лише приємними враженнями!

Пам’ятка:

• Фітофорте Магній+ Грін-Віза — для нервів, серця і м’язів.

• Фітофорте Пробіотик 7 Грін-Віза — для травлення і імунітету.

• ОМЕГА+ комплекс Choice — для судин, мозку і шкіри.

Дбайте про себе і насолоджуйтеся кожним літнім днем!